Běh ve vysokohorských podmínkách představuje pro tělo specifickou výzvu kvůli nižší koncentraci kyslíku a odlišným klimatickým podmínkám. Správná příprava a aklimatizace jsou klíčové pro zajištění …
Jak se připravit na běh v nadmořské výšce
Jak efektivně využít krosový trénink v přípravě na ultramaraton
Příprava na ultramaraton vyžaduje nejen běžecký trénink, ale také komplexní přístup k fyzické kondici. Začlenění krosového tréninku, tedy různých sportovních aktivit, do tréninkového plánu může …
Vliv spánku na výkon v ultramaratonu
Spánek hraje klíčovou roli v regeneraci a celkovém výkonu ultramaratonců. Nedostatek kvalitního spánku může vést k poklesu fyzické výkonnosti, zpomalení reakčního času a snížení kognitivních …
Význam tréninkových zón a řízení intenzity při přípravě na ultra
Příprava na ultramaraton vyžaduje nejen fyzickou odolnost, ale také strategický přístup k tréninku. Klíčovým aspektem je porozumění tréninkovým zónám a efektivní řízení intenzity, což může …
Techniky běhu do kopce a z kopce pro ultratrail běžce
Běhání v kopcovitém terénu je nedílnou součástí ultratrailových závodů. Správná technika při běhu do kopce i z kopce může výrazně ovlivnit váš výkon a snížit …
Běhání v extrémních podmínkách – déšť, sníh, vedro a jak se na to připravit
Běhání v extrémních podmínkách přináší spoustu výzev, ale správná příprava ti pomůže zvládnout jakýkoli terén i počasí. Ať už tě čeká déšť, sníh nebo vedro, …
🍌 Co jíst před závodem? Jak správně načasovat poslední jídlo?
Před startem ultra trailu přichází jeden z nejčastějších otazníků: Co sníst, aby mi bylo dobře, měl/a energii a neodpadl/a hned po prvním kopci? Správně načasované …
Běhání v noci – jak se připravit na noční etapy závodu
Běhání v noci přináší specifické výzvy a vyžaduje dobrou přípravu. Tma mění vnímání terénu, orientaci i úroveň únavy. Jak se tedy připravit na noční etapy …
Jak správně doplňovat elektrolyty během ultra trailu?
Když se řekne ultra trail, většina lidí si představí hodiny běhu, nekonečné stoupání a technické seběhy. Ale často zapomínáme na něco zásadního – elektrolyty. Tyhle …
Krize na trati: Jak poznat, že ti dochází energie nebo hydratace?
Každý ultra trail běžec to zažil – chvíli běžíš, všechno šlape, nohy jedou, hlava je v pohodě… a najednou BUM. Přichází krize. Někdy pomalu a …