Běh ve vysokohorských podmínkách představuje pro tělo specifickou výzvu kvůli nižší koncentraci kyslíku a odlišným klimatickým podmínkám. Správná příprava a aklimatizace jsou klíčové pro zajištění …
Jak se připravit na běh v nadmořské výšce
Encyklopedie
Jak efektivně využít krosový trénink v přípravě na ultramaraton
Příprava na ultramaraton vyžaduje nejen běžecký trénink, ale také komplexní přístup k fyzické kondici. Začlenění krosového tréninku, tedy různých sportovních aktivit, do tréninkového plánu může …
Vliv spánku na výkon v ultramaratonu
Spánek hraje klíčovou roli v regeneraci a celkovém výkonu ultramaratonců. Nedostatek kvalitního spánku může vést k poklesu fyzické výkonnosti, zpomalení reakčního času a snížení kognitivních …
Běhání v extrémních podmínkách – déšť, sníh, vedro a jak se na to připravit
Běhání v extrémních podmínkách přináší spoustu výzev, ale správná příprava ti pomůže zvládnout jakýkoli terén i počasí. Ať už tě čeká déšť, sníh nebo vedro, …
Běhání v noci – jak se připravit na noční etapy závodu
Běhání v noci přináší specifické výzvy a vyžaduje dobrou přípravu. Tma mění vnímání terénu, orientaci i úroveň únavy. Jak se tedy připravit na noční etapy …
Jak správně doplňovat elektrolyty během ultra trailu?
Když se řekne ultra trail, většina lidí si představí hodiny běhu, nekonečné stoupání a technické seběhy. Ale často zapomínáme na něco zásadního – elektrolyty. Tyhle …
Krize na trati: Jak poznat, že ti dochází energie nebo hydratace?
Každý ultra trail běžec to zažil – chvíli běžíš, všechno šlape, nohy jedou, hlava je v pohodě… a najednou BUM. Přichází krize. Někdy pomalu a …
Minimalistické vs. polstrované boty – jaký typ je lepší na ultra trail?
Když přijde řeč na výběr ultra trailových bot, narazíš na dva hlavní tábory – zastánce minimalistických bot a milovníky polstrované obuvi. Která volba je ta …
DNF (Did Not Finish) – jak se s tím vyrovnat a poučit se?
🏃♂️ DNF – tři písmena, která žádný běžec nechce vidět u svého jména. Přesto se s nimi dříve či později setká každý ultra trail běžec. …
Inspirativní knihy o ultra běhání, které tě namotivují
Běhání ultra trailů není jen o fyzické kondici, ale také o mentální síle, vytrvalosti a schopnosti překonávat vlastní limity. Pokud hledáš inspiraci a motivaci, knihy …