admin Pokud se pohybujete ve světě běhu, možná jste už narazili na pojem ultra trail. Tento druh závodů láká odvážné běžce, kteří se nebojí extrémních vzdáleností, velkého převýšení a často i drsných povětrnostních podmínek. Co přesně ultra trail znamená, jak se liší od běžného běhu a co všechno obnáší?
Obsah článku
- Ultra trail: Co to vlastně je?
- Jak se ultra trail liší od klasického běhu?
- Nejznámější ultra trail závody na světě
- Jak se připravit na ultra trail?
- Ultra trail – sport pro odvážné
Ultra trail běh je specifická kategorie ultramaratonu, která se běhá v terénu, převážně v horách, lesích nebo po nezpevněných stezkách. Termín „ultra“ označuje jakoukoli vzdálenost delší než maraton (42,195 km), přičemž ultra traily mohou mít rozmezí od 50 km až po stovky kilometrů.
Mezi hlavní charakteristiky ultra trailů patří:
✅ Délka závodu – Od 50 km až po 100+ km nebo dokonce několikadenní etapové závody.
✅ Terén – Horská stezka, technický trail, kamenité cesty, bláto, sníh, kořeny.
✅ Převýšení – Často dosahuje tisíců metrů, což výrazně zvyšuje náročnost.
✅ Samostatnost běžců – Na mnoha závodech si běžci musí nést povinnou výbavu (vodu, jídlo, čelovku, bundu).
✅ Extrémní podmínky – Závody mohou trvat přes den i noc, často v nepředvídatelném počasí.
Jak se ultra trail liší od klasického běhu?
Zatímco běžný silniční maraton má přesně danou trasu a občerstvovací stanice co pár kilometrů, ultra traily jsou nevyzpytatelné a náročnější.
🔹 Délka – Silniční běhy obvykle končí u maratonu, ultra traily mohou mít přes 100 km.
🔹 Terén – Místo asfaltu čekají běžce technické stezky, skály, bahno i sníh.
🔹 Navigace – Někdy je nutné sledovat značení nebo mít GPS.
🔹 Tempo – Kvůli převýšení a terénu je běhání často kombinované s rychlou chůzí.
🔹 Psychika – Ultra trail je mentální výzva, protože běžci čelí krizím, únavě i počasí.
Nejznámější ultra trail závody na světě
Mezi legendární ultra trail závody patří:
🏔 UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) – Jeden z nejprestižnějších závodů v Evropě, vede kolem Mont Blancu (170 km, 10 000 m převýšení).
🏜 Western States 100 – Kultovní americký závod (161 km v Kalifornii).
🌿 Lavaredo Ultra Trail – Krásná trasa v Dolomitech (120 km, 5800 m převýšení).
🏔 Hardrock 100 – Extrémní závod v Coloradu (100 mil, 10 000+ m převýšení).
A v Česku například:
🏃♂️ Beskydská sedmička (B7) – 101 km přes 7 beskydských vrcholů.
⛰ LH24 – 24hodinový závod na Lysé hoře.
🏃♀️ Jesenická stovka – Jeden z nejnáročnějších závodů v ČR.
Jak se připravit na ultra trail?
Pokud přemýšlíte o ultra trailu, je důležité:
1️⃣ Postupně navyšovat objemy běhu – Začněte s maratonem a poté zkoušejte delší vzdálenosti.
2️⃣ Trénovat v terénu – Hory, lesy, skály – zvykněte si na různé povrchy.
3️⃣ Pracovat na výživě – Naučte se jíst a pít při běhu, testujte gely a jídlo.
4️⃣ Trénovat s batohem a vybavením – Zvykněte si na nošení povinné výbavy.
5️⃣ Posilovat psychiku – Naučte se zvládat krize, bolest i únavu.
Ultra trail – sport pro odvážné
Ultra trail není jen běh – je to fyzická i psychická výzva, která prověří vaši odolnost. Kromě samotné vzdálenosti je to především boj s terénem, převýšením, počasím a vlastní myslí. Ale právě v těchto extrémech se skrývá to pravé kouzlo!
Pokud vás láká vytrvalostní běh v přírodě, ultra trail může být skvělá cesta, jak posunout vlastní hranice a objevit nové úrovně výdrže a sebeobjevování.
Autor obrázku: Pexels
