Redakce Běhání na dlouhé vzdálenosti v náročném terénu, jako je ultra trail, je skutečnou výzvou. Správná obuv je v tomto případě zásadní nejen pro komfort, ale také pro ochranu před zraněními a pro zajištění výkonnosti na celé trase. Vzhledem k tomu, že ultra trail závody často zahrnují různé povrchy, technické seběhy, prudké výběhy, a proměnlivé počasí, je kladeno velké důraz na výběr vhodné obuvi.
Obsah článku
- Proč je obuv pro ultra trail tak důležitá?
- Na co si dát pozor při výběru obuvi pro ultra trail?
- Doporučené modely obuvi pro ultra trail
- Shrnutí:
Proč je obuv pro ultra trail tak důležitá?
✅ Ochrana před zraněním – Na dlouhých tratích jsou vaše nohy vystaveny neustálému nárazu. Správná obuv zmírňuje dopady na klouby a minimalizuje riziko poranění, jako jsou puchýře, oděrky nebo výrony.
✅ Podpora a stabilita – Terén může být velmi různorodý, od skalnatých stezek až po bahnité a kluzké povrchy. Boty s dobrou podporou a stabilitou pomohou udržet rovnováhu a předcházet úrazům.
✅ Trvanlivost a odolnost – Ultra trail závody mohou trvat i několik hodin, takže obuv musí být nejen pohodlná, ale i odolná vůči opotřebení.
✅ Pohodlí na dlouhou vzdálenost – V ultra trail bězích se často běží i 100 km a více. Proto je důležité, aby obuv byla pohodlná po celou dobu, a to bez vytváření puchýřů či bolesti nohou.
Na co si dát pozor při výběru obuvi pro ultra trail?
1️⃣ Typ terénu
Běhání na různých površích vyžaduje různé vlastnosti obuvi:
- Skalnatý terén – Boty s robustní podrážkou a ochranou pro prsty (například kryté špičky) vám pomohou vyhnout se poranění na ostrých kamenech.
- Blátivý nebo kluzký terén – Zvolte obuv s výrazným vzorkem, která má dobrý záběr na kluzkém povrchu.
- Mokrý terén – Pokud běháte v deštivém počasí nebo přecházíte přes vodní toky, vybírejte boty, které jsou voděodolné nebo mají rychleschnoucí materiály.
2️⃣ Tlumící schopnosti
U ultra trail obuvi je tlumení klíčové, protože na dlouhých vzdálenostech hraje roli každé uvolnění dopadového tlaku. Boty s tlumícími technologiemi, jako je EVA pěna nebo gelové vložky, pomohou chránit vaše klouby a šlachy. Nicméně tlumení nesmí být příliš měkké, jinak se ztrácí stabilita, což je v náročném terénu nežádoucí. Obvykle se udává ideální hodnota 4-6mm dropu mezi špičkou a patou. Ovšem stále je to na preferencích každého běžce.
3️⃣ Podpora a stabilita
Pro ultra trail je důležité, aby obuv poskytovala dostatečnou oporu pro nohy během dlouhých běhů po nerovném terénu. Boty s pevným svrškem a dobrou stabilizací (např. u kotníku nebo v oblasti klenby) pomáhají udržet nohu ve správné pozici a zabraňují vyvrtnutí kotníků. Pro větší stabilitu se doporučují širší podešve.
4️⃣ Voděodolnost a prodyšnost
I když je voděodolnost v ultra trail běhu důležitá, příliš velká neprodyšnost může vést k přehřívání nohy a vzniku puchýřů. Nejlepší jsou boty s vyváženou kombinací prodyšnosti a voděodolnosti. Některé modely mají membrány, které chrání před vlhkostí, ale zároveň umožňují únik potu.
5️⃣ Výdrž a hmotnost
Na dlouhé tratě je lepší vybrat si boty, které jsou nejen odolné, ale i lehké. Čím méně váhy, tím menší únavu pocítíte na dlouhých kilometrech. I přesto by obuv měla být dostatečně pevná a stabilní pro náročné terény.
Doporučené modely obuvi pro ultra trail
Pokud stále váháte, které boty si pro svůj ultra trail závod vybrat, zde je několik modelů, které jsou pro tento typ běhu velmi oblíbené:
- Salomon Speedcross – Ideální pro běhání v náročných terénech s blátem a kamením. Mají výborný grip a stabilitu.
- Hoka One One Speedgoat – Vynikají skvělým tlumením, které je důležité pro dlouhé závody, a širokou podrážkou pro stabilitu.
- La Sportiva Bushido II – Skvélé pro technické terény, s pevnou konstrukcí a agresivním vzorkem pro výborný záběr.
- Altra Lone Peak – Nabízí širokou špičku pro přirozený došlap a dobrou rovnováhu mezi tlumením a stabilitou.
Shrnutí:
Správný výběr obuvi pro ultra trail závody může rozhodnout o vašem výkonu i zdraví. Zaměřte se na typ terénu, tlumení, stabilitu a odolnost. Nezapomeňte na pohodlí, které vám zajistí lepší výsledky i po několika hodinách běhu. Platí zde klasika jako vždy – VYZKOUŠEJ SI BOTY PŘED KOUPÍ!
