Redakce Ultra trailové hole jsou jedním z nejdůležitějších doplňků pro běh v horách. Pomáhají rozložit zátěž mezi ruce a nohy, poskytují stabilitu v náročném terénu a mohou výrazně ušetřit energii během dlouhých závodů. Jak ale vybrat ty správné? Pojďme se podívat na klíčové parametry, které je třeba při výběru zohlednit.
Obsah článku
- Jak vybrat délku holí?
- Typy materiálů: Hliník vs. karbon
- Váha: Proč na ní záleží?
- Uchycení k ruce: Běžné poutko vs. rychloúchyt
- Skládání: Jak snadno hole sbalit?
- Madlo a pohodlí úchopu
- Hroty a talířky: Na co si dát pozor?
- Jaké hole jsou pro vás nejlepší?
Jak vybrat délku holí?
Délka holí je zásadní pro efektivní použití a správnou techniku. Obecně platí vzorec:
👉 Délka holí = výška postavy × 0,67
Například pokud měříte 175 cm, ideální délka holí bude přibližně 118 cm.
Pevná vs. nastavitelná délka
- Pevná délka – Lehčí a odolnější, ale nelze je přizpůsobit různým podmínkám.
- Nastavitelná délka – Možnost změny délky podle sklonu terénu (delší do kopce, kratší z kopce), ale obvykle o něco těžší.
Pokud běháte převážně v horách s velkým převýšením, nastavitelné hole mohou být výhodou. Naopak pevná délka znamená nižší hmotnost a větší spolehlivost.
Typy materiálů: Hliník vs. karbon
Materiál hraje klíčovou roli v hmotnosti, odolnosti a pohodlí používání holí.
Hliníkové hole
✅ Větší odolnost proti mechanickému poškození
✅ Nižší cena než karbonové hole
❌ O něco těžší
Karbonové hole
✅ Výrazně lehčí než hliníkové
✅ Absorbují vibrace při kontaktu se zemí
❌ Méně odolné proti bočním nárazům
❌ Vyšší cena
Pokud hledáte maximální výkon a lehkost, karbonové hole jsou lepší volbou. Pokud však preferujete odolnost a nižší cenu, hliník může být lepší alternativou.
Váha: Proč na ní záleží?
Hmotnost holí ovlivňuje vaši celkovou únavu při dlouhých závodech. Čím lehčí hole, tím méně se unaví vaše ruce.
🔹 Ultra lehké hole – do 400 g za pár (karbon)
🔹 Středně těžké – 400–500 g za pár (hliník)
🔹 Těžší modely – nad 500 g za pár
Pro dlouhé závody typu UTMB nebo Istria 100 doporučujeme hole pod 400 g.
Uchycení k ruce: Běžné poutko vs. rychloúchyt
Dobré uchycení znamená lepší přenos síly a pohodlnější používání.
Klasické poutko
- Jednoduchý popruh kolem zápěstí
- Dobře známý a používaný systém
- Menší kontrola nad holí při rychlém pohybu
Rychloúchyt (např. Leki Trigger Shark)
- Systém, kde je rukavice nebo pásek přímo propojen s madlem hole
- Rychlé nacvaknutí a odepnutí bez nutnosti sundávání poutka
- Efektivnější přenos síly
Pro ultra trail závody je rychloúchyt ideální volbou, protože umožňuje pohodlnější a efektivnější manipulaci s holemi.
Skládání: Jak snadno hole sbalit?
Ultra trailové hole bývají třídílné nebo dvoudílné, přičemž hlavní volba je mezi teleskopickými a skládacími modely.
Teleskopické hole
- Možnost upravit délku podle terénu
- O něco těžší kvůli mechanismu
Skládací hole (Z-shape)
- Extrémně kompaktní po složení
- Nejlehčí varianta pro závodníky
- Není možné upravit délku
Nejlepší volbou pro závody jsou skládací hole, které lze jednoduše uložit do běžecké vesty nebo batohu.
Madlo a pohodlí úchopu
Výběr madla je zásadní pro pohodlí při dlouhém běhu.
🔸 Pěnové madlo – Lehké, absorbuje pot, pohodlné do ruky
🔸 Korkové madlo – Přírodní materiál, méně absorbuje pot, vhodné pro dlouhé trasy
🔸 Gumové madlo – Odolné, ale méně pohodlné a může klouzat
Pěnová madla jsou nejběžnější u ultra trailových holí díky nízké hmotnosti a pohodlí.
Hroty a talířky: Na co si dát pozor?
Hroty na holích mohou být různé:
✅ Karbidové hroty – Nejodolnější, vhodné na skály a tvrdý povrch
✅ Ocelové hroty – O něco méně odolné, ale stále dobré do terénu
✅ Výměnné gumové krytky – Hodí se na tvrdé povrchy (např. asfalt), kde hroty mohou klouzat
Některé hole mají také vyměnitelné talířky, což se hodí do různých podmínek – menší na běh, větší do sněhu nebo měkkého terénu.
Jaké hole jsou pro vás nejlepší?
Při výběru ultra trailových holí je důležité zvážit několik faktorů:
✅ Délka – Správně vypočítaná podle výšky postavy.
✅ Materiál – Karbon pro lehkost, hliník pro odolnost.
✅ Hmotnost – Čím lehčí, tím méně se unaví ruce.
✅ Uchycení – Rychloúchyt zajistí lepší kontrolu.
✅ Skládání – Skládací hole jsou nejlepší pro závody.
✅ Madlo a hroty – Komfortní madlo a odolné hroty jsou klíčové pro dlouhé trasy.
Vybrané hole by měly odpovídat vašemu stylu běhu, délce tras i osobním preferencím. Pokud plánujete ultra trail závody v horách, správné hole vám pomohou ušetřit síly a vylepšit výkon.
