Běh ve vysokohorských podmínkách představuje pro tělo specifickou výzvu kvůli nižší koncentraci kyslíku a odlišným klimatickým podmínkám. Správná příprava a aklimatizace jsou klíčové pro zajištění …
Jak se připravit na běh v nadmořské výšce
Trénink
Jak efektivně využít krosový trénink v přípravě na ultramaraton
Příprava na ultramaraton vyžaduje nejen běžecký trénink, ale také komplexní přístup k fyzické kondici. Začlenění krosového tréninku, tedy různých sportovních aktivit, do tréninkového plánu může …
Vliv spánku na výkon v ultramaratonu
Spánek hraje klíčovou roli v regeneraci a celkovém výkonu ultramaratonců. Nedostatek kvalitního spánku může vést k poklesu fyzické výkonnosti, zpomalení reakčního času a snížení kognitivních …
Význam tréninkových zón a řízení intenzity při přípravě na ultra
Příprava na ultramaraton vyžaduje nejen fyzickou odolnost, ale také strategický přístup k tréninku. Klíčovým aspektem je porozumění tréninkovým zónám a efektivní řízení intenzity, což může …
Techniky běhu do kopce a z kopce pro ultratrail běžce
Běhání v kopcovitém terénu je nedílnou součástí ultratrailových závodů. Správná technika při běhu do kopce i z kopce může výrazně ovlivnit váš výkon a snížit …
Běhání v noci – jak se připravit na noční etapy závodu
Běhání v noci přináší specifické výzvy a vyžaduje dobrou přípravu. Tma mění vnímání terénu, orientaci i úroveň únavy. Jak se tedy připravit na noční etapy …
Jak správně doplňovat elektrolyty během ultra trailu?
Když se řekne ultra trail, většina lidí si představí hodiny běhu, nekonečné stoupání a technické seběhy. Ale často zapomínáme na něco zásadního – elektrolyty. Tyhle …
Fasted running vs. carb loading – co funguje lépe pro ultra běžce?
V ultra trail světě se často řeší otázka: trénovat a běhat nalačno, nebo sázet na klasické sacharidové zásoby? Obě strategie mají svoje místo v přípravě, …
Nejčastější chyby v ultra trail tréninku – co si pohlídat, aby ses nezranil/a
Ultra trail běh je náročná disciplína, která vyžaduje důkladnou přípravu. Chyby v tréninku mohou vést k přetížení, zraněním nebo vyhoření. Jakým omylům se tedy vyhnout? …
Doplňkové sporty pro ultra trail běžce – cyklistika, jóga, lezení a jejich přínos
Ultra trail není jen o běhání. Kvalitní příprava zahrnuje i doplňkové sporty, které pomáhají rozvíjet sílu, flexibilitu, vytrvalost a snižovat riziko zranění. Mezi nejlepší doplňkové …